Quark
Als Athlet sollte man auf eine proteinreiche Ernährung nachten. Dies bedeutet aber nicht, dass man von Eiweißshakes abhängig ist um die auf die benötigten Menge pro Körpergewicht zu kommen. Eine ausgewogene natürliche Ernährung reicht normalerweise aus. Fleisch, Fisch, Eier, Leinsamen und Nüssen oder Milchprodukten wie Hüttenkäse und Quark sind gute Eiweißquellen.
Hier ein feines Rezept für eine Quarkspeise, die ich mir zur Zeit recht gerne am Abend zubereite:
- 250g Magerquark
- 2 EL Leinsamen
- 2 EL Kokosflocken oder geriebene Mandeln
- Haferflocken
- Ahornsirup
- ein wenig Milch
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Strength- Gathering
Letztes Wochenend, am 14.02 sind Peter und ich erneut nach Thomasreuth zu Dominik Feischel gefahren um beim Strength Gatering, dem zweiten Naturtrainingsseminar mitzumachen.
Mit leider einer Stunde Verspätung durch die Wintertouristen sind wir am Ziel angekommen und sind sofort ins Training mit eingestiegen. Fokus bei diesem Seminar lag ganz klar auf Griffkraft mit Sachen wie Seilklettern, Hantel- und Kettlebell Übungen und einer Grip Challenge zum Abschluss. Zudem haben wir aber natürlich auch wieder mit viel anderen Natur-equitments trainiert.
Reifenwuchten, Schlittenziehen, Sprints, Vorschlaghammer, Baumstammheben usw., alles bei fast kniehohem Schnee.
Unter Bekannten Gesichtern aus dem ersten Seminar gab es auch neue wie den besten Nachwuchs-Kraftdreikämpfer Österreichs und wieder viele Kampfsportler.
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