Rolling Thunder
Vor einiger Zeit hab ich in der Arbeit überlegt, was ich mir mal wieder für ein Equipment basteln könnte. Meine Augen sind dann auf dein Rohr mit einem Außendurchmesser von 8cm gefallen, was für mich ein perfektes Grip Tool darstellte.
Darauf hin hab ich mir zwei handliche Stücke runter geschnitten und mit einer Eisenkette versehen, die dazu dient Gewichte anhängen zu können. Da ich immer noch keine Hantelscheiben besitze benutze ich einfach Stahlschrott.
Das nette an den Rohren ist das sie so groß sind, dass man sie nicht voll umfassen kann und somit die Griffkraft richtig hart gefordert wird. Mit den Rolling Thunders kann man recht viele Übungen ausführen, wie Rudern, Curls, Klimmzüge, TGUs, Cleans…
Zu meinen Lieblingsübungen gehören aber definiert Klimmzüge und Farmer Walk. Bei den zwei Übungen kann es schnell dazu kommen, dass die Rohre sich anfangen zu Bewegen und man somit das ganze zusätzlich Stabilisieren muss. Vor allem kommt das Tool bei mir als Finisher Übung zum Einsatz, also z.B 3x100m am Schluss des Workouts, so das die Unterarme schön brennen.
Da es ein absolut simples aber wirkungsvolles Tool ist hab ich Dominik welche zum Naturtrainings Seminar mit gebracht, der auch total begeistert ist. Wie man hier sieht hat er sein Spaß bei den Farmer’s Walk.
http://naturtraining.blogspot.com/2009/03/farmers-walk.html
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