Gym & Tumb
In letzter Zeit war ich recht Motiviert in Richtung Gymnastic zu trainieren, das soll heißen an den Parallel Bars die ich mir erst vor einer Woche gebaut hab oder an den Ringen Kraftserien wieder verstärkt zu turnen.
Wenn man sich 2 – 4 gute Übungen aussucht und diese vernümftig Kombiniert hat mein ein unglaublich kurzes aber dennoch intensive Workout. Also eigentlich Ideal für den Morgen an dem man eh schon früh aufstehen muss um sich für die Arbeit fertig zu machen.
Motiviert wurde ich auch durch einen Artikel im Crossfit Journal von Februar 2005 auf den ich durch Zufall letzten Monat gestoßen bin. In der Ausgabe “CF J 30/Feb 05″ findet man einen Artikel in dem es über ein Buch – Gymnastics & Tumbling geht. Verfast wurde es im Jahre 1944 von der U. S. Navy. Der Artikel bietet in erster Linie eine Übersicht über den Inhalt des Buches – über die Geschichte bis zu verschiedene Übungen an einzelnen Geräten bis zu Balance und Koordination.
Der Artikel ist in der Crossfit Library zu finden und kann hier angesehen werden:
http://library.crossfit.com/free/pdf/30_05_gym_and_tumb.pdf
Das tollste daran ist, das der Artikel Download Linkzu den einzelnen Kapiteln enthält und alles kostenlos & legal. Am besten gleich am Ende bei Seite 9 auf “Download the Whole Book (254 MB)” klicken 
Wird bestimmt einige Leser interessieren. Viel Spaß beim durchstöbern, meiner Meinung nach ein richtig guter Fund.
ironschroedi geschrieben am 23. Juni, 2009
Genau das dem Grund bin ich auch auf CrossFit gekommen. Schneller wird man nicht fit. Und ganz nebenbei, bei den Dipps und den Liegestütz kann man auch ohne Gerät trainieren und das ist die Hauptsache…. Wer braucht schon MuckiBude?
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