hab heute mitn peter und simon die zweite crassfit-einheit gemacht. harte partie wieder. zuerst kraftzirkel mit hügel-sprint, 5 double kettlebell-squats (2×16), Seilklettern und 5 Dips (davon 3 Runden)

dann das eigentlich workout, “joachim”, das eh von dir ist

und dann als finisher noch “loaded conditioning” von zach even-esh

sprich overhead-walk mit 2×16 20 meter, dann 5 push-presses, dann rack walk 20 meter, 5 kniebeugen, dann farmer’s walk 20 meter, dann 5 rows und zum abschluss 5 liegestütz auf den kettlebells (zwei runden, wobei in der zweiten runde noch vorher fünf burpees vor den walks gemacht wurden).

nettes workout!

glück auf,

dominik