Neujahrestraining
Eine Trainingsphilosophie wie ich sie pflege, ist in der Fitnesswelt sehr unbekannt und nicht weit verbreitet. Da ist es um so schöner wenn sich Gleichgesinnte zu einem gemeinsamen Training treffen. Dominik Feischel hat es diesmal wieder möglich gemacht, indem ich seiner persönlichen Einladung zum Natur- Neujahrestraining gefolgt bin.
Neben mir haben sechs weitere Kameraden den Weg von allen Regionen Österreichs und Deutschlands auf sich genommen. Gemeinsam als Gruppe haben wir einen Nachmittag lang Vollgaß im Training geben und bei einem anschließenden Essen Erfahrungen ausgetauscht. Insgesamt 10 verschiedene Leute mit unterschiedlichen Zielen, verschiedenen Trainingserfahrungen und Leistungen. An dem Tag ging es nicht darum zu zeigen wer der beste war und so wurde jeder bei seinem Tun von der Gesamten Gruppe unterstützt.
Inzwischen war ich schon öfter in Thomasreuth, doch man weis nie was auf einen Zukommt. Eines ist aber immer sicher – es wird anstrengend und bestimmt nicht langweilig. Karl hat jedesmal wenn wir Hangeln neue Ideen die wir machen. So war das erste Workout auch gestern etwas was er sich ausgedacht hatte.
Nach einem ca. 10 minütigen Lauf zum Trainingszentrum und diversen Join Mobility und Körpergewichtsübungen haben wir 1 Stunde mit Hangeln verbracht. Einer seiner neusten Ideen war es, im hängen einen Backstein von Person zu Person zu reichen. Ich konnte eine gute Leistungssteigerung im einarmigen Hängen feststellen.
Das zweite Workout war ein Circle in dem jeder Teilnehmer eine Station so schnell wie möglich durcharbeitet. Übungsreihenfolge war hauptsächlich so geregelt das einfach die nächste freie Station gemacht wurde. Bei mir war die Challange folgende:
20 Tire Flips (160kg)
50/50 pro Seite Sledge Swings
30 Ring Pushups (Full ROM)
3x Stair Bear-Crawl
20/20 pro Seite Around- the-world mit Bulgarian Bag (12kg)
30 Trapbar Deadlifts (70kg)
Ich dachte mit dem Reifen bin ich schon gut vertraut durch das Training im Sommer. Bei dem ganzen Schnee hat es sich jedoch als ganz neue Schwierigkeit herausgestellt. Bei jeder Wiederholung waren mehrere Versuche nötig um zuerst einmal einen guten Griff zu erlangen bevor er umgeschwissen werden konnte.
Sledge Swings und Around-the-World gingen bei mir gut und konnt alle beide Seiten ohne Pause durchmachen. Ich führe das auf viel einseitiges Überkopfdrücken mit Kettlebells und inzwischen ganz guter Muskelkoordination zurück.
Bear Crawl nach Ringliegestützen haben sich als sehr anstrengend herausgestellt, mit genug Fokus konnte man aber auch das Meistern.
Die Deadlifts wurden fast in einem durchgemacht, lediglich einmal musste ich meine Füße neu Positionieren. Was ich als gutes Chance auf ein kurzes Ausschüteln der Muskel sah 
Zum Schluß waren noch Tire Carrys auf dem Programm, bevor es zum dritten Workout für den Tag ging.
Nach einer kurzen Teepause ging es zu einem 2 stündigen Berglauf durch das Unterholz auf. Personen wurden auf dem Rücken getragen, als wir sahen das einige nicht nachkammen und in regelmäßigen Stops wurden Liegestützen und Klimmzüge gemacht. Oben auf dem Berg angekommen machten wir eine Klimmzugleiter bis zu 10 Wiederholungen auf einem Spielplatz der zu einer Hütte gehörte den andere Leute zum Einkeren nützten. Ohne große Pause gings dann nach Unten. Baumstämme wurden aufgehoben und Überkopf gedrückt und Kniegbeugen gemacht. Die ganze Tour war ein Mix aus Bergsprints, kurzem gehen und wieder Laufen kombieniert mit verschiedenen simplen Kaftübungen über einen langen Zeitraum. Ich kann mich mit Laufen nicht anfreunden, doch das was eines der schönsten Erlebnisse die ich seit langem gemacht hatte.
Als die anstrengenden Tour beendet war, waren wir wohl aber auch alle ziemlich fertig. Nach einer warmen Dusche und umziehen machten wir uns zum Abschluss noch auf den Weg in ein Gasthaus in dem wir ordentlich speißten. Dies war eine weitere Möglichkeit sich mit Leuten die man davor noch nicht kannte auszutauschen. So kamen interessante Diskusionen am Tisch zusammen.
Danke an dieser Stelle noch einmal an Dominik das du es uns ermöglicht hast diese Erfahrungen zu mache und wir immer wieder zu dir kommen können.
“We started this together, we finished this together!!
That is the mind-set you expect and get from warriors who understand the effort it requires to push ones limits! “
Jo geschrieben am 09. Januar, 2010
Hi Gregor! Hab schön öfters videos von trainingseinheiten in thomasreuth gesehen und bin jedesmal wieder beeindruckt, was für workouts ihr da durchzieht. Die Idee vom Naturtraining gefällt mir wirklich sehr gut, ich schau auch immer wieder auf thomas’ blog, was sich da neues tut. Ob sich für mich irgendwann die möglichkeit ergibt mitzutrainieren hängt in erster linie wohl davon ab, was ich mir leistungstechnisch zutraue, in zweiter linie allerdings auch von den terminen, die durch das studium bestimmt werden. prüfungen, praktika etc. aber sobald beide Gründe ins wanken geraten hoffe ich auch einmal so eine erfahrung machen zu dürfen. bis dahin gilts, neue erfahrungen im eigenen training zu machen! bis bald, Jo
admin geschrieben am 19. Januar, 2010
ich hoffe das wir demnächst mal wieder gemeinsam Trainieren können. Hast es schon wieder nach deiner Krankheit aufgenommen?
Check den neusten Block Eintrag von mir, wird dir gefallen, wenn dir das Naturtraining in Thomasreuth taugt 
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