Arbeiten mit Informationen
Ein paar Tipps wie es den Umgang mit Infomationen vereinfacht.
1. Trainingsziele:
Oft hat man sich zwar Ziele gesetzt, sie aber nicht aufgeschrieben. Die Ziel auf einem Blatt festzuhalten hat den Vorteil, dass man sich deren bewusster wird indem man sie ausformuliert.
Legt euch langfristige (z.B One Arm Chin-up) sowie kurzfristige Ziele (in zwei Wochen 5 Wdh. mehr…) fest und wie ihr diese erreichen wollt. Schreibt sie am besten groß auf ein A4 Blatt und hängt es neben eure Tür. Dies bringt den Vorteil mit sich bringt, dass man sie immer vor Augen hat wenn man das Zimmer betritt oder verlässt.
2. Trainings Log:
Schreibt auf was ihr macht!
Warum das ganze?
Um eure Ziele zu erreichen! Ein wenig drauf los trainieren bringt auf lange Sicht nicht wirklich viel. Dies soll nicht heißen das ihr ein Trainingsplan erstellen sollt, denn ihr nur stupide verfolgt, das halte ich nicht für gut. Jedoch sollte eine gewisse Ordnung in eurem Training stecken damit man Übertraining vermeidet. Mithilfe eines Trainingstagebuches bekommt man eine Überblick über die letzten Wochen und hat die Möglichkeit nachzusehen auf welchem Trainingsstand man vor Wochen zuvor war.
Besorgt euch ein kleines Heft in dem man Notizen reinschreiben kann und protokolliert an Trainingstage die Übungen, Reihenfolge, Intensivität mit Wiederholungen/Sätzen/Zeiten.
Trainingssoftware für Computer halte ich nicht für gut, obwohl es bestimmt tolle gibt, die einem im Diagramm Fortschritte anzeigen und das in Farbe , jedoch fehlt oft der Platz um Anmerkungen unterzubringen. So fällt es in einem Buch leichter Notizen zu den Ausführungen zu schreiben oder sonstige Anmerkungen über den Trainingstag unterzubringen. Was mir am PC Probleme bereitet hatte war die klare Unterbringung zwischen Circletraining, Intervall oder normalem Satztraining. Weiterer Vorteile sind, das man ein Buch durch das öfter in die Hand nehmen auch öfter durchblättert.
3. Texte:
Die meisten von euch lesen ab und zu Artikel in vorm von Ebooks auf dem Computer. Meine Erfahrung ist, dass es sehr viel besser ist Texte auszudrucken. Dadurch das man die Blätter richtig vor sich hat und mit ihnen arbeiten kann, werden wesentliche Informationen viel besser wahrgenommen. Vor dem Monitor wird man zu oft abgelenkt und ich kann auch kein 100 Seiten Buch am PC lesen. Durch das ausdrucken hat man die Möglichkeit interessante Passagen zu markieren oder bei fremdsprachigen Texten nicht verstandene Wörter gleich zu übersetzten. Was ich auch sehr schätze ist die Mobilität, die man dadurch bekommt. Schaut das immer ein kurzer Artikel in eurem Rucksack zu finden ist, für die Zugfahrt oder anderen Orten wo ihr sonst kostbare Zeit vergeudet. Bei mir sind es oft T-Nation Artikel, Forenposts, Berichte, Interviews, Übungsbeschreibungen oder ganze Ebooks. Die gesammelten Bücher geben eine nette Sammlung mit der Zeit ab und Beschreibungen kann man auch recht leicht mit nach draußen zum Training nehmen.
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