Eine gewisse Kraftbasis aufzubauen ist das wichtigste vor einem fortgeschrittenen Training. Hier eine Liste mit Skills die jeder beherrschen oder darauf hin trainieren sollt. Körpergewicht: 20 Klimmzüge 50 Liegestützen 10 Handstand Liegestützen 20 Ring-Dips Langhantel: Overhead Press, 0,75x Körpergewicht Bench Press, 1x Körpergewicht Power Clean, 1,25 Körpergeiwcht Back Squat, 1,5x Körpergewicht Deadlift, 2x Körpergewicht [...]
Ich hoffe ihr hattet alle schöne Osterfeiertage und habt das tolle Wetter genossen, ich auf jeden Fall! Am Samstag haben Dominik, Janis, Harald und Alex wieder eine länger Autofahrt in kauf genommen um gemeinsam bei mir trainieren zu können. Tagesprogramm waren wieder Übungen aus dem Strongman Bereich um uns auf einen Wettkampf Ende Mai vorzubereiten. [...]
Eines der wichtigsten Dinge beim Krafttraining sollte die Progression sein. Es ist der Schlüssel um gute Resultate zu bekommen. Immer wieder sieht man Leute die sich über fehlende Ergebnisse wundern. Schaut man ihr Training genauer an, stellt man oft fest das diese über Monate hinweg die gleichen Gewichte, Wiederholungen und Sätze verwenden. Das Training sollte [...]
Ich hab gestern einen Artikel auf EliteFTS gefunden den ich euch nicht vorenthalten möchte. The Super Secret Secret to Becoming a Great Strength Athlete Heutzutage muss überall immer alles furchbar schnell gehen. Auf der Suche nach den besten Trainingsmethoden lassen sich viele sehr leicht von der Fitnessindustrie beeinflussen. Oft braucht es jedoch nicht mehr [...]
Verfolgt man meiner Homepage aufmerksam, findet man einen Bericht vom ersten Besuch bei Dominik. Das war im Dezember 2008 und drei Jahre später macht es mir immer noch viel Freude jedes mal dort hin zu kommen, so auch am vergangenen Samstag. Damals nur 6 Teilnehmer waren wir diesmal 14, also mehr als das doppelte, was [...]
