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some Motivation

admin — Fri, 22 Jul 2011 11:50:46 +0000

Es ist schwer sich mit Leuten über Gewichtheben zu unterhalten, die es nicht machen. Die meisten kennen den Unterschied zwischen Gewichtheben, dem Sport und dem regulären Training in einem Fitnessstudio nicht. Als junger Mann der nur ein paar Muskeln hat zu erklären wie ein Training ausschaut und worum es dabei geht ist schwer. Die meisten haben aus den wenigen Berichten in den Medien nur die Superschwergewichte im Kopf und vergessen das es unterschiedliche Gewichtsklassen mit Leistungen gibt. Nicht oft hört man dann “die sind doch alle fett” was abschreckt den Sport überhaupt anzufangen.

Obwohl die wenigsten ein athletisches Ziel verfolgen, haben sie die Vorstellung nach einem auszusehen. Durch Mehrgelenksübungen (wie Olympisches Gewichtheben) lernt man seinen Körper effizienter anzuwenden und verbessert sich allgemein bei Sportarten wie Kraft oder Konditionsaspekte beinhalten. Sie verbessern die Athletik und auch die Mobilität.

Damit meine ich, Leute die so etwas können:

können auch so was:

und schauen so aus:

Food Inc.

admin — Mon, 13 Jun 2011 12:34:18 +0000

Wenn es interessiert was hinter den ganzen industriellen Lebensmittel steckt sollte sich diesen Film anschauen.
Durch diese Dokumentation kann man besser verstehen warum Ernährungsformen wie “Paleo” in den Staaten immer beliebter werden. Am besten alle Teile anschauen, den es kein Massentierhaltungsfilm, es geht genau so um Getreide und Mais.

Origins of Weightlifting

admin — Sun, 05 Jun 2011 08:01:10 +0000

Gewichtheben gehörtzu einen der ältesten Sportarten der Welt. Das gegenseitige Messen der Kraft war schon im alten Egypten ein großer Bestandteil. Es gibt nichts was einen wirklich auf das heutige Gewichtheben (Umsetzen, Stoßen, Reißen) vorbereitet außer das Training selber, aber diese Übungen eignen sich sehr gut um auf andere sportliche Anstrengungen sich vorzubereiten.

Wenige wissen jedoch nur, das es vor den drei Übungen eine Vielzahl an Übungen gegeben hat, in dennen man sich gemessen hat. Ein paar wissen, dass das Drücken und das einarmige Reißen lange bestandteil war. Wer wusste jedoch das Curls auch einmal zum Olympischen Gewichtheben dazu gezählt haben?

Wenderl’s 5/3/1

admin — Tue, 17 May 2011 19:04:34 +0000

Jim Wendlers Programm “531: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength” ist in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Krafttrainings Programmen in der Szene geworden. Nicht ohne Grund, es ist ein simples Programm das äußerst gut funktioniert. Hauptübungen sind die 4 Grundübungen Sqauts, Bench Press, Deadlift & Overhead Press und Assistenzübungen wie Klimmzüge. Es basiert auf einer lang andauernden linearen Steigung.

Seit längerem arbeitete er an einer Fortsetzung, die heute veröffentlicht wurde. Nach ’531 for Football’ ist nun auch ’531 for Powerlifting’ in eBook Format erhältlich.

Themen unter anderem sind:

Wettkampfvorbereitung
Off-Season
Training für nicht Powerlifter
Assistenzübungen
Knee Wraps
Box Squats vs. Freie
Powerlift Anzug
erster Wettkampf
circa Max Training
uvm.

Das Buch ist Aufgrund der Themen nicht nur für Powerlifter interessant und zeigt einem sehr gut auf wie man sich zu einem neuen 1RM rauftrainiert.

Bekommen tut man es hier:
5/3/1 for Powerlifting: Simple and Effective Training for Maximal Strength

Dazu noch einen Artikel auf T-Nation von Ihm wo er über Speed Training, Assistenzübungen, Klimmzüge, Strongman und Homegym redet.
Blood and Chalk Volume 10

Weitere Infos über das 531 Trainingssystem:
How to Build Pure Strength
Die 5-3-1 Trainingsmethode von Jim Wendler im Überblick

Motivation, I

admin — Fri, 22 Apr 2011 10:38:16 +0000

Eines der motivierensten Gewichthebe Videos:

Legend of David Rigert

Eigentlich ist mir ‘body composition’ relativ egal, was mein Training angeht da ich eine andere Motivation und Ziele verfolge. Schaut man sich jedoch mal das Bild bei 02:08 an, kann ich nur WOW sagen. Ein absolut starker und durchtrainierter Gewichtheber.