Jim Wendlers Programm “531: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength” ist in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Krafttrainings Programmen in der Szene geworden. Nicht ohne Grund, es ist ein simples Programm das äußerst gut funktioniert. Hauptübungen sind die 4 Grundübungen Sqauts, Bench Press, Deadlift & Overhead Press und Assistenzübungen [...]
Eines der motivierensten Gewichthebe Videos: Legend of David Rigert Eigentlich ist mir ‘body composition’ relativ egal, was mein Training angeht da ich eine andere Motivation und Ziele verfolge. Schaut man sich jedoch mal das Bild bei 02:08 an, kann ich nur WOW sagen. Ein absolut starker und durchtrainierter Gewichtheber.
Neben den Grundübungen mache ich zur Zeit gerne auch noch Nebenübungen für meine Schwächen, Griff oder Nacken. Der Nacken wird oft vernachlässigt und wird nur recht selten gezielt trainiert, das war auch bei mir lange so. Durch Grappling mit einem Freund hab ich erkannt wie stark man von solch einem Training aber profitieren kann. Ein [...]
