Hier zwei neue fortgeschrittene Bauch-Übungen in dem Video zu sehen. Entstanden sind die Aufnahmen bei dem Trainingslager letztes Wochenende bei Lukas im Garten. Die Übungen sprechen nicht nur die Bauchmuskulatur an sondern fordern auch den Griff & Arme/Schultern. Mit einem Trainigsparter kann man die Übungen super draußen im Garten machen. Ich denke für beide Übungen [...]
Die ersten Eindrücke vom Trainingslager beim Training mit WM Teilnehmer Janden im seinem Keller. Wer aus der Nähe Lindau, Bregenz, Dornbirn kommt und ernsthaftes Interesse an Kraftdreikampf (Powerlifting) oder ähnliches Kraftraining hat sollte sich mal bei ihm melden. Er freut sich mit Sicherheit wenn sich neue Leute melden die langfristig dabei bleiben wollen. Zudem ist [...]
Ein wirklich sehr schönes Wochenende geht gerade zu Enden. Bei einem gemeinsamen Trainingslager mit dem Power-Team.cc (Dominik, Till Sukopp, Jürgen Reis, Mark Dorninger) und noch einigen anderen haben wir in Dornbirn beim Bodensee gemeinsam trainiert und uns über Trainings relevante Themen ausgetauscht. Ich habe neue Leute kennenlernen dürfen, wie Mark und Andi und hoffe sie [...]
Bestimmt ist es euch auch schon aufgefallen das Frauen entweder immer dicker oder immer dünner zu werden. Richtige gute sportliche Frauenkörper sieht man dagegen immer seltener. Leute die trainieren oder einen aktiven Sport treiben werden eine andere Sichtweise haben was attraktiv ist und was nicht. Diejenigen die überhaupt nichts tun und dick sind, sehen alle [...]
Eine gewisse Kraftbasis aufzubauen ist das wichtigste vor einem fortgeschrittenen Training. Hier eine Liste mit Skills die jeder beherrschen oder darauf hin trainieren sollt. Körpergewicht: 20 Klimmzüge 50 Liegestützen 10 Handstand Liegestützen 20 Ring-Dips Langhantel: Overhead Press, 0,75x Körpergewicht Bench Press, 1x Körpergewicht Power Clean, 1,25 Körpergeiwcht Back Squat, 1,5x Körpergewicht Deadlift, 2x Körpergewicht [...]
