Seit fast nun 2 Monaten bringe ich in meine regulären Krafttraining immer mal wieder gerne Griffkraft Übungen mit ein. Entweder indirekt wie beispielsweise mit Klimmzügen am Handtuch oder Kreuzheben mit einer Stange die einen dickeren Griff hat oder direkt wie “Pinch- gripping” oder auch schweren Grippern. Viele kennen diese Handgripper aus den Sportgeschäften die man [...]
Über das Tragen von Gewichten hab ich ja schon das öfteren geschrieben. Eine Trainingsmethode die ich immer gerne für die Konditionierung aber auch zum Kraftaufbau mach. Verschiedene Variationen hab ich in dem verlinkten Artikel schon vorgestellt. Königsübung des Trages ist der Farmer Walk. Diese Variation bietet die Möglichkeit am meisten Gewicht zu bewegen. Dabei hängt [...]
Neben den Grundübungen, die bei mir im Moment an vorderster Stelle stehen, bleibt nicht mehr viel Raum für andere Sachen, wenn man auch noch regenerieren will. Da ich jedoch meine antrainierte metabole Kondition nicht ganz abbauen will wenn ich diese nicht mehr trainiere, greife ich zur Zeit sehr gerne auf sogenannte Komplexe zurück. Neben Sprints, [...]
Lang ist es her, das sich hier was gerührt hat. Um ehrlich zu sein, war ich einfach ein wenig Faul, das betraf aber nicht das Training! In letzter Zeit hab ich von verschiedenen Leuten gehört, das sie BWE Training bevorzugen wenn es um die athletische Performance geht. Viele meinten, das es ‘unnatürlich’ wäre Gewichte zu [...]
…because somewhere out there, a girl is warming up with your max! Viele Leute vergessen oft, das man ihre Beine auch trainieren soll und beschränken sich ausschließlich auf Oberkörpertraining. Unterhält man sich mit Leuten die in einem Fitnessstudio trainieren, hört man ab und zu was von Beinpressen und ähnlichen Maschinen, aber so gut wie keinen [...]
