In diesem Artikel möchte ich über zwei Sachen schreiben. Das erste betrifft eine persönliche Trainingserfahrung, was auch die Einleitung zum anderen Thema wäre – nämlich ‘Bottom-up’ Training. 1. Clean&Press und HSPU Wie ihr aus dem letzten Eintrag erfahren könnt, trainiere ich im momentan recht gerne 1- 2 mal die Woche mit einem schweren Sandsack. Bevorzugte [...]
Zur Zeit mach ich eine Dip Variation recht gerne die ich euch vorstellen möchte. Zudem wird dies der letzte Eintrag für dieses Jahr sein. Ich nenne diese Übung ‘Hip-up’ Dip, da man eigentlich nichts anderes macht, außer nach einem regulären Dip, seine Hüpfe nach oben zu bringt. Ausführen kann man sie überall wo man sonst [...]
Zunächst einmal sollte man klären was Propriozeptoren sind und wie so ein Training aussehen kann? Auf Wikipedia findet man zu diesem Thema: Propriozeption und Tiefensensibilität. Es geht also um Eigenwahrnehmung des Körpers. In den Gelenken liegen bestimmte Rezeptoren (Propriozeptoren) , die Spannungsänderungen wahrnehmen. Daraufhin wird vom Körper das Gelenk bzw. ein Teil des Körpers so postiert, [...]
