Jim Wendlers Programm “531: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength” ist in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Krafttrainings Programmen in der Szene geworden. Nicht ohne Grund, es ist ein simples Programm das äußerst gut funktioniert. Hauptübungen sind die 4 Grundübungen Sqauts, Bench Press, Deadlift & Overhead Press und Assistenzübungen [...]
Über das Tragen von Gewichten hab ich ja schon das öfteren geschrieben. Eine Trainingsmethode die ich immer gerne für die Konditionierung aber auch zum Kraftaufbau mach. Verschiedene Variationen hab ich in dem verlinkten Artikel schon vorgestellt. Königsübung des Trages ist der Farmer Walk. Diese Variation bietet die Möglichkeit am meisten Gewicht zu bewegen. Dabei hängt [...]
Am Wochenende war richtiges Traumwetter, da nutzt man sehr gerne die Gelegenheit um draußen zu trainieren. Seid ich mit dem Krafttraining angefangen habe, hab ich bis jetzt jede Möglichkeit genutzt mein Training an die frische Luft zu verlagern. Ein Hauptgrund war zwar, dass ich damals nur meinen Garten zu Verfügung hatte und dort bei jedem [...]
Hornhaut bildet sich schnell bei ballistischen Kettlebell Übungen oder auch Klimmzügen. Aufgerissene Hände oder Blasen bedeuten für das Krafttraining aber oft eine Pause, ein Grund also dem vorzubeugen: Managing Calluses Removing calluses Heile Hände trotz Kettlebell-Training
