Letzte Woche hab ich auf ein neues Kniebeugeprogramm gewechselt um mir dort selber ein nettes kleines Geschenk zum Geburtstag machen zu können. Um bei dem hochvolumigen Programm schnell genug für die nächste Einheit zu regenerieren hab ich gemerkt einen das ein Kalorienüberschuß nicht schadet. Ich esse gerne viel (gutes) Essen, doch das gelingt nicht immer, [...]
Es ist schwer sich mit Leuten über Gewichtheben zu unterhalten, die es nicht machen. Die meisten kennen den Unterschied zwischen Gewichtheben, dem Sport und dem regulären Training in einem Fitnessstudio nicht. Als junger Mann der nur ein paar Muskeln hat zu erklären wie ein Training ausschaut und worum es dabei geht ist schwer. Die meisten [...]
Um stark zu werden, braucht man Geduld und Disziplin. Es gibt keinen kürzeren Weg, als die progressive Steigerung von Workout zu Workout. Man wird sich verbessern, nur verbessert man sich besser wenn man kontinuierlich dran bleibt. Richtiges Krafttraining ist ein langer Weg. Geht auf dem Weg sicher, das ihr euch nicht verletzt und gönnt euch [...]
Eine gewisse Kraftbasis aufzubauen ist das wichtigste vor einem fortgeschrittenen Training. Hier eine Liste mit Skills die jeder beherrschen oder darauf hin trainieren sollt. Körpergewicht: 20 Klimmzüge 50 Liegestützen 10 Handstand Liegestützen 20 Ring-Dips Langhantel: Overhead Press, 0,75x Körpergewicht Bench Press, 1x Körpergewicht Power Clean, 1,25 Körpergeiwcht Back Squat, 1,5x Körpergewicht Deadlift, 2x Körpergewicht [...]
Man sollte sich von Zeit zu Zeit immer weiterbilden, so das man sein Training und die Fähigkeiten, Leute zu trainieren weiterentwickelt. Das ganze hab ich bei einem Seminar von Steve Maxwell & Dominik Feischel am vergangenen Wochenende getan. Dies war das zweite Seminar in Thomasreuth das die beiden zusammen geleitet haben und ich besucht hab. [...]
