Klimmzüge bieten viele verschiedene Variationen und der Fantasie sind sogut wie keine Grenzen gesetzt. Jedoch bleibt es doch immer irgendwie gleich und man zieht sich einfach nur eine Stange hoch. Da kann man es gut verstehen, wenn man mal Abwechslung haben will.
Seit einer Woche hab ich nun ein Seil, das ich an einem Baum fest mache und dort raufkletter. Seilklettern macht unglaublich viel Spaß, da es sogut wie den ganz Oberkörper vordert. Man brucht einen guten Grip wenn man ohne Beine das Seil bezwingen will, die Arme haben beim raufziehen genug zu arbeiten und der Bauch muss die ganze Bewegung des Körper ausgleichen.
Durch das statische Halten und explosive Raufziehen bietet es sich für mich vor allem an, meine Schwachstellen im Klimmzug aufzuarbeiten.
Probiert es am besten selbst einmal. Durch Erfahrungen die mir andere mitgeteilt haben, eignet sich wohl ein Seil mit ca. 28mm Dicke und einer Länge von 5 – 8m am optimalsten dafür.
Kettlebells und Clubbbells sollten für den persönlichen Gebrauch mitgebracht werden.
Das Meeting wird dann stattfinden, wenn sich mind. 8 Personen verbindlich anmelden und sich eine gute Mischung aus Anfängern und Fortgeschritteneren ergibt.
Nähere Infos bei Anmeldung per email.
Kettlebells – Clubs – Reifen – Hämmer – Ringe – Trainingsbags – Klimmzugstange – Olymp. Langhantel vorhanden, so dass auch man auch einen einblick in das conditioning & strenght training bekommen kann.
In letzter Zeit war ich recht Motiviert in Richtung Gymnastic zu trainieren, das soll heißen an den Parallel Bars die ich mir erst vor einer Woche gebaut hab oder an den Ringen Kraftserien wieder verstärkt zu turnen.
Wenn man sich 2 – 4 gute Übungen aussucht und diese vernümftig Kombiniert hat mein ein unglaublich kurzes aber dennoch intensive Workout. Also eigentlich Ideal für den Morgen an dem man eh schon früh aufstehen muss um sich für die Arbeit fertig zu machen.
Motiviert wurde ich auch durch einen Artikel im Crossfit Journal von Februar 2005 auf den ich durch Zufall letzten Monat gestoßen bin. In der Ausgabe “CF J 30/Feb 05″ findet man einen Artikel in dem es über ein Buch – Gymnastics & Tumbling geht. Verfast wurde es im Jahre 1944 von der U. S. Navy. Der Artikel bietet in erster Linie eine Übersicht über den Inhalt des Buches – über die Geschichte bis zu verschiedene Übungen an einzelnen Geräten bis zu Balance und Koordination.
Der Artikel ist in der Crossfit Library zu finden und kann hier angesehen werden:
Das tollste daran ist, das der Artikel Download Linkzu den einzelnen Kapiteln enthält und alles kostenlos & legal. Am besten gleich am Ende bei Seite 9 auf “Download the Whole Book (254 MB)” klicken
Wird bestimmt einige Leser interessieren. Viel Spaß beim durchstöbern, meiner Meinung nach ein richtig guter Fund.
Gestern war Basteltag bei mir. Hab mir endlich Parallel Bars (Liegestützgriffe) aus Holz gebaut. Sie dienen mir in erster Linie für Handstand Balance Sachen. Durch die Griffe werden die Handgelenke um ein vielfaches geschohnt und kann somit Verletzungen vermeiden.
Man braucht nicht viel und Arbeitszeit sind ca. 30 – 40min.
120x60mm Holzbalken auf ca. 150mm abschneiden (4x)
Rundholz (Tipp: Axtgriffe sind hervorragend geeignet) auf ca. 300mm zuschneiden (2x)
Ich bin schon länger ein Fan von den Strongmans, die Anfang des 1900 Jahrhunderts Geschichte geschrieben haben. Dieser Zeit war Ursprung des Bodybuilding, auch wenn dieser Sport nichts mehr damit zu tun hat wie es früher war. Unglaubliche schwere Gewichte wurden Überkopf gehoben, was heute nur durch langes, hartes Training möglich ist. Diese Leute waren wirklich Stark!
Ein Freund hat mir vor einigen Monaten einen sehr interessanten Link geschickt, den ich euch nicht vorenthalten will. Er handelt über diverse Übungen die in Vergessengeheit geraten sind und von vielen alten Strongmans praktiviert wurden. the forgotten lifts
Ein weitere Link, ist einer in dem viele dieser Strongmans vorgestellt werden. In letzter Zeit bin ich dort des öfteren rumgesurft und hab sehr interessante Texte in Pdf Format gefunden. Ein Blick lohnt sich auf jeden Fall. the golden age of iron man
Ich bin schon länger ein Fan von den Strongmans, die Anfang des 1900 Jahrhunderts Geschichte geschrieben haben. Dieser Zeit war Ursprung des Bodybuilding, auch wenn dieser Sport nichts mehr damit zu tun hat wie es früher war. Unglaubliche schwere Gewichte wurden Überkopf gehoben, was heute nur durch langes, hartes Training möglich ist. Diese Leute waren wirklich Stark!
