Mi. 25.02.09
Posted: Februar 25th, 2009 | Author: Gregor | Filed under: Workouts | 2 Comments »3 Runden auf Zeit:
10 Sandsack Thrusters 35kg (alternativ 15 Ball Slams 9,5kg)
10 Swings KB16
10 Broad Jumps
10 Burpees
400m Laufen
Mi. 18.02.09
Posted: Februar 18th, 2009 | Author: Gregor | Filed under: Workouts | 2 Comments »Auf Zeit:
30 Swings - 200m Sprint
30 Wall Ball - 200m Sprint
30 Burpees - 200m Sprint
So. 15.02.09 - CF Munich
Posted: Februar 18th, 2009 | Author: Gregor | Filed under: Workouts | 1 Comment »3 Runden auf Zeit:
21 - 15 - 9 Wiederholungen
- einarminge Überkopfkniebeugen mit 16kg Kettlebell
- abwechselnde Ausfallschritte mit 16kg Kettlebell überkopf
- Sumo Deadlift High Pulls
Mi. 11.02.09 - Leg Matrix
Posted: Februar 11th, 2009 | Author: Gregor | Filed under: Workouts | 2 Comments »Leg Matrix auf Zeit:
24 Squats
12 Lunges (pro Bein)
12 Jump Lunges (pro Bein)
24 Jump Squats
Die. 10.02.09
Posted: Februar 10th, 2009 | Author: Gregor | Filed under: Workouts | 1 Comment »Supersatz:
1-1-1-1-1-1-1-1 Chin-ups
1-1-1-1-1-1-1-1 Deadlifts
Mo. 09.02.09 - Motivation
Posted: Februar 9th, 2009 | Author: Gregor | Filed under: Workouts | No Comments »Rest & Motivation
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“The Evolution” by CrossFit by Overload - video [wmv] [mov]
So. 08.02.09 - CF Munich
Posted: Februar 8th, 2009 | Author: Gregor | Filed under: Workouts | 3 Comments »So viele Runden wie möglich in 20 Minuten:
- 5 Ring Dips
- 5 Skin the Cat
- 5 Hindu Push-ups
- 5 Pull-ups