Conditioning's Log http://www.strongbodyandmind.de/workouts General Physical Preparedness Training Fri, 02 Oct 2009 19:00:37 +0000 http://wordpress.org/?v=2.7.1 en hourly 1 021009 Fr. http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/10/02/021009-fr/ http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/10/02/021009-fr/#comments Fri, 02 Oct 2009 18:59:56 +0000 Gregor http://www.strongbodyandmind.de/workouts/?p=307 Auf Zeit:

  • 6x 100m Sprint (30s Rest)

Dann 18 - 12 - 6 Wdh.:

  • Hang Squat Clean 41kg
  • Ball Slams 13kg

Dann:

  • 6x 100m Sprint (30s Rest)
]]> http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/10/02/021009-fr/feed/ 290909 Di. http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/29/290909-di/ http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/29/290909-di/#comments Tue, 29 Sep 2009 17:33:33 +0000 Gregor http://www.strongbodyandmind.de/workouts/?p=305 2 Runden auf Zeit:

  • 80m Sprint
  • 10 Ring Pushups (Full ROM)
  • 60m Sprint
  • 10 Ring Pushups (Full ROM)
  • 40m Sprint
  • 10 Ring Pushups (Full ROM)
  • 20m Sprint
  • 10 Ring Pushups (Full ROM)

* ca 30sec Rest nach den Pushups um zum Start zurück zu gehen

]]> http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/29/290909-di/feed/ 270909 So. // FT ‘in between8′ http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/27/270909-so-ft-in-between8/ http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/27/270909-so-ft-in-between8/#comments Sun, 27 Sep 2009 17:44:05 +0000 Gregor http://www.strongbodyandmind.de/workouts/?p=303 7 Runden auf Zeit:

  • 10 SDHP - KB24
  • 20 Box Jumps 60″
  • 10 Front Squats - 40kg
]]> http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/27/270909-so-ft-in-between8/feed/ 180909 Fr. // CF Basel http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/27/180909-fr-cf-basel/ http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/27/180909-fr-cf-basel/#comments Sun, 27 Sep 2009 17:41:15 +0000 Gregor http://www.strongbodyandmind.de/workouts/?p=301 5 Runden auf Zeit:

  • 300m Run
  • 10 Box Jumps

[Crossfit Basel]

]]> http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/27/180909-fr-cf-basel/feed/ 150909 Di. http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/15/150909-di/ http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/15/150909-di/#comments Tue, 15 Sep 2009 18:42:19 +0000 Gregor http://www.strongbodyandmind.de/workouts/?p=299 Auf Zeit:

  • 5k Trail Run (cross country)
  • 30 Front Squats  - 40kg
  • 30 Box Jumps 60″
  • 30 Knee to Elbow
]]> http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/15/150909-di/feed/ 130909 So. // CF Munich http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/13/130909-so-cf-munich/ http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/13/130909-so-cf-munich/#comments Sun, 13 Sep 2009 14:03:21 +0000 Gregor http://www.strongbodyandmind.de/workouts/?p=296 5 Runden auf Zeit:

  • 5 Ring Dips
  • 10 Burpees
  • 15 Wall Ball
]]> http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/13/130909-so-cf-munich/feed/ 120909 Sa. http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/12/120909-sa/ http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/12/120909-sa/#comments Sat, 12 Sep 2009 17:44:05 +0000 Gregor http://www.strongbodyandmind.de/workouts/?p=293 4 Runden (nicht auf Zeit):

  • 100m Sled Drag
  • 100m Sled Pull
  • 10 Broad Jumps + 35kg Sandbag
  • 5 Ring Dips + KB16

90s Rest zwischen den Runden

]]> http://www.strongbodyandmind.de/workouts/2009/09/12/120909-sa/feed/